12 نصيحة للعناية بالنفس للأشخاص المشغولين دائمًا

12 نصيحة للعناية بالنفس للأشخاص المشغولين دائمًا ممن لا يمتلكون الوقت للالتفات لكثير من المهام والتي بدورها تُحسن من مظهرهم الخارجي وتجعل نفسيتهم أفضل، فنعلم مدى الضيق الذي تشعر به وأنت لا تمتلك أي وقت لنفسك كونك مشغول باستمرار، ومن هنا حرصنا على تقديم هذا المقال الذي يضم مجموعو من النصائح التي تقدم لك المساعدة للاهتمام بنفسك، وفقًا لما قمنا بسؤاله لمجموعة من الشباب ممن يعملون في مجال ريادة الأعمال عن ما يقدمونه من نصائح لغيرهم من أجل الاهتمام بأنفسهم في ظل الانشغال الدائم بالعمل.

12 نصيحة للعناية بالنفس للأشخاص المشغولين دائمًا

وضع الروتين النظامي الصباحي

  • الروتين النظامي الصباحي بدوره يجبرك على تخصيص وقت قبل بداية يومك لنفسك.
  • بدلًا من تخصيص جزء من يوم في الأسبوع وبحكم انشغالك لن تتمكن بالكثير من الأحيان بالالتزام به.
  • قم بالتفكير في بداية يومك، قم بالتأمل، ممارسة بعض التمارين الرياضية، ممارسة رياضة المشي لمدة ربع ساعة فقط.
  • فجميعها عوامل تبث الطاقة الإيجابية بيومك وتبعدك عن ضغط العمل مليًا وتجعلك أكثر تفاؤلًا.

كافئ نفسك

  • لا تنتظر من أحدً أن يقوم بمكافئتك لأنه بالكثير من الحالات لا يحدث.
  • ولهذا قم أنت بمكافأة نفسك بعد كل إنجاز قمت به في عملك، كقيامك بمجهود رائع بعمل شاق وصعب.
  • أو حصولك على ترقية ما، على أن تكون المكافأة تفضلها، مثل الذهاب لمكان مفضل لك أو شراء أمر كنت تود في اقتناءه.
  • ومن الممكن أن تكون المكافأة من خلال جلسة مساج وعناية شخصية.

التحدث مع المعالج

  • الأشخاص المشغولون دائمًا يتعرضون بعض الوقت لمكاسب وإنتاجية أزيد من المتوقع وبعض الوقت لخسائر أيضًا.
  • ونظرًا لطبيعة العمل السريع والمجهد وزيادة الضغوطات تحتاج إلى من يأخذ بعونك ويقدم له الراحة كجزء من تعويض خسارتك.
  • ولهذا يوصي رجال الأعمال بضرورة البحث عن معالج نفسي والتحدث إليه عند الحاجة وسيصبح الأمر أفضل كثيرًا.

يوم بعيد عن العمل

  • الحصول على يوم تنقطع به كافة وسائل الاتصال مع العمل، الانقطاع عن العمل ليوم واحد فقط سيفرق كثيرًا معك.
  • من المؤكد أنها عملية صعبة لمن لا يملك وقتًا سوى بعمله، ولكن صدقني أن هذا اليوم سيفرق كثيرًا معك.
  • بحكم كونك شخص دؤوب ومحب لعملك وحصلت على يوم راحة سوف يكون لديك الحماس لتعويض هذا اليوم.
  • وهو ما ستلاحظه بإنتاجيتك أنها أصبحت أفضل كثيرًا، وفي نفس الوقت سوف تشعر بالراحة النفسية التي يبحث عنها.

الإضافة والتجديد لكل ما تستطيع

  • لتجعل الحياة أسهل عليك قم بإضافة كل وسائل المساعدة الحديثة التي تكون بإمكانك.
  • فسواء أكانت التقنيات الحديثة بمنزلك أم بعملك فهي ستسهل عليك الكثير، قم بالاستعانة بالروبوتات التي تقوم بتنظيف الأرضية.
  • أحرص على توفير أجهزة الذكاء الاصطناعي والتي من خلالها من الممكن أن نقوم بحجز الاجتماعات.
  • فما نقصده هو الاستعانة بكل ما سيوفر عليك الجهد والوقت لإتمامه.

النوم لمدة 8 ساعات كل ليلة

  • النوم يوميًا لمدة 8 ساعات من أكثر ما يريح الجسم، فهو ميزان العدل الذي يجعلك تقوم بمهامك المختلفة بالصورة الأنسب دون خلل.
  • وفي حال أعتد على هذا الأمر لن تحتاج للمنبه من بعدها، فستجد نفسك بعد انقضاء الفترة المسموح بها تقوم بمعادك.
  • عند الاستيقاظ قم بالتعرض لضوء الشمس من أجل الإفاقة، حاول ممارسة بعض التمارين الرياضية.
  • ومن بعدها عصير طازج وطعام صحي وسوف تجد يومك يسير على ما يرام.

فكر في أفضل 3 أشياء حدثت بيومك

12 نصيحة للعناية بالنفس للأشخاص المشغولين دائمًا التفكير بإيجابيات اليوم على أن يكون ذلك من خلال:

  • كما سبق وذكرنا ضرورة الروتين الصباحي نؤكد حاليًا على ضرورة وأهمية الروتين الليلي.
  • ففي المساء وقبل النوم قم بالتفكير بأكثر ثلاثة أشياء قد حدثت بيومك، بدورها تشعرك بالسعادة قبل النوم.
  • من الممكن أن تقوم بكتابة تلك الأمور بدلًا من التفكير بها فقط، فالكتابة ترسخها لديك وتزيد من تقديرك وامتنانك لها.
  • على أن تقوم بالتخطيط ليومك التالي أيضًا في الروتين المسائي، فقط خصص 15 دقيقة.
  • على أن تشتمل تلك الدقائق على الأهداف الأفضل المطلوب تحقيقها باليوم التالي ليست فقط بمجال العمل بل بأي مجال.

التحدث مع النفس والغير بالإيجابيات

  • فما نقصده أن تكون شخص إيجابي في حديثك، سواء أكنت تخاطب نفسك أم تخاطب الغير.
  • قم بتشجيع الغير ومدحه وإعطاءه ما يستحق من حديث إيجابي، حتى وإن لم يكن يستحق فبهذا الحديث ستغير منه.
  • ابتعد عن كلمات “أحمق”، “غبي”، من خلال التمرن على مسك نفسك وأعصابك بالمواقف التي تضطرك للتلفظ بتلك الكلمات.
  • كن على يقين أنك لست غبيًا وإن أي إخفاق قمت به سيليه نجاحًا طالما لديك الطموح والإصرار.

تخصيص وقت للأصدقاء والعائلة

  • بعد يوم حافل بالعمل الشاق والدؤوب سوف تعود لمنزلك ومن هنا حاول تخصيص جزء من وقت رجعوك لأسرتك وأصدقاءك.
  • قم بالخروج معهم لتناول العشاء، ومن الممكن البقاء بالمنزل وتهدئة الجو بالمنزل لمشاهدة فيلم أو تجربة لعبة جديدة.
  • الجو العائلي سواء أكان مع الأسرة أم مع الأصدقاء سيعطيك دفعة جديدة لتكملة يوم التالي.
  • أنه الحب الغير مشروط، فيرغب الجميع بالاستمتاع وتقضية وقت أفضل وأنت ستكون كذلك أيضًا.

قم بأمر مبدع

  • عندما ينتابك التعب والإرهاق في العمل أحصل على الوقت الكافي له للقيام بأمر مبدع.
  • فسواء أكان هذا الأمر تصميم ما سواء بغرض المتعة أو كهدية للغير، أو حتى كانت عبارة أو جملة إيجابية.
  • فقم بالاسترخاء وحاول تنفيذ أو تصميم شيء مبدع بدوره يمكنك من العمل من جديد بطاقة نشاط أكثر.

البدء بالمهام البسيطة بالبداية

  • من أكثر المشاكل صعوبة التي يعاني منها الأشخاص المشغولون في بدء أعمالهم هو ما يجب أن يتم البدء به.
  • فلديهم قائمة طويلة من المهام المعقدة الطويلة التي تحتاج إلى التدخل السريع لإنجازها.
  • والتفكير فيما سيتم البدء به يولد بدوره ضغطًا فوق ضغط العمل الأساسي.
  • ولهذا ننصحك بالبداية في تنفيذ المهام البسيطة ومن بعدها المهام الأكثر تعقيدًا.
  • المهام البسيطة لن تأخذ منك وقتًا وستشعرك بالانتهاء من جزء كبير من عملك اليومي.
  • وباقي الوقت سيكون لديك لمباشرة مهام الأخرى الأكثر تعقيدًا.

قم بوضع الأهداف الواقعية

  • أي شخص مهما بلغ لا يتمكن الحصول على كل ما يريد دفعة واحدة، فالتخطيط الجيد لأمر فالأخر سيجعله مع الوقت يحصل على ما يريد.
  • ولهذا ضع لنفسك أهداف واقعية تدرك أنك ستتمكن من تنفيذها، بدون ذلك سوف تجد صعوبة في تحقيق ما تصبو إليه.
  • فهذا بدوره يمنحك الوقت لرؤية الصورة الكاملة ويجعل الرؤية واضحة نظرًا للمهام المحددة.

ما سبق ذكره من 12 نصيحة للعناية بالنفس للأشخاص المشغولين دائمًا من خلال أشخاص هم الأفضل في ريادة الأعمال على مستوى العالم، يضخون مليارات من الدولارات كل عام، يفتحون مئات فرص العمل سنويًا، أحرص أيضًا على وضع فواصل خلال عملك للتحدث مع شخص قريب لقلبه كحبيبه أو زوجة أو أم بدوره سيحول مود الضغط الدائم وسيجعلك أفضل كثيرًا ولديك طاقة جديدة لتكملة المزيد من المهام، اهتم بصحتك باستمرار وفي حال وجود شكوى ما قم بالبحث عن السبب وراءها والعلاج

أضف تعليق