الرئيسية / المرأة / افضل فيتامين للحامل

افضل فيتامين للحامل

افضل فيتامين للحامل ، قد لا يعرف عنها الكثير من السيدات الحوامل خاصة حديثات العهد به، حيث يمكن الحصول على العناصر الغذائية اللازمة للحامل بعدة طرق كما سوف نرى خلال السطور التالية من خلال منصة موقعنا معلوماتي .

وقد أكد العديد من الأطباء عبر نشر الكثير من الدراسات الطبية أن عملية تناول الفيتامينات بالنسبة للسيدات أو حتى الفتيات لهو أمر هام وضروري، حيث أن تناول الفيتامينات بشتى صورها يقيهم في فترة الحمل ويبقى الأجنة من العديد من الأمراض الخطيرة مثل التشوهات.

كما لا يفوتكم التعرف على: أفضل فيتامينات لمكافحة الشيخوخة

افضل فيتامين للحامل :-

افضل فيتامين للحامل
افضل فيتامين للحامل

1_ فيتامين C :-

إن مشتقات الألبان من أهم الأطعمة على تحتوي على هذا الفيتامين، ويجب مراعاة زيارة الطبيب من أجل سلامة الجنين والأم، وذلك من أجل معرفة الفيتامينات التي يتم تناولها والتي تُساعد على أن تتخطى الأم مدة الحمل بسلام.

2_ فيتامين B :-

من أهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب أو حمض الفوليك، البروكلي، الملفوف، البازيلا، والأرز البني، وأيضًا السمن النباتي والبرتقال، بالإضافة إلى الخضروات الورقية.

3_ فيتامين D :-

إن نقص فيتامين D يمكن أن يؤدي إلى تلين عظام الجنين وهذا يمكن أن يصيبه بالكساح، ومن أهم الأطعمة التي تحتوي عليه الأسماك وأيضًا البيض بالإضافة إلى اللحوم، كما أن الشمس تُعد أحد المصادر المهمة التي تزيد فيتامين د بالجسم.

1_ فيتامينات للحامل في الشهور الأولى :-

  • حمض الفوليك ” Folic acid”: يعد أحد أهم العناصر الهامة للنساء في تلك الفترة، حيث يعتمد عليه الجنين في تشكل الجهاز العصبي بجانب الدماغ.

كما أن له دور قوي وفعال في تقليل فرص حصول أي تشوهات للجنين، وهو هام من أجل سلامة الجهاز العصبي الخاص بالأم في تلك المرحلة، ويتم تناوله على مدار 12 أسبوعا من بداية الحمل.

  • الأوميغا 3: يصر الأطباء على أن الأم الحامل لابد لها أن تتناول الأوميغا 3 من أجل بناء دماغ الطفل بشكل مناسب طبقا لما يأتي من تطوراته العمرية داخل الرحم.

كما أنه يعمل على المحافظة على سلامة القلب وشرايين السيدة الحامل.

2_ فيتامين للحامل من الشهر الرابع :-

  • فيتامين د: تكمن أهميته في تشكل عظام الجنين، حيث أنها هامة في  المحافظة على سلامة وتكوين عظام الأم، وخاصة مع استمرار وزن الجنين في الزيادة وحاجته إلى العناصر الغذائية المختلفة مثل الكالسيوم.

فيجب على أي سيدة حامل تناول ما يكفي حاجتها وحاجة جنينها من الكالسيوم، وقد يستعاض عنه في بعض الأحيان بما يطلق عليه اسم المكملات الغذائية.

  • الحديد: هو أحد العناصر الضرورية جدا للأم سواء قبل الحمل أو خلاله، حيث أنه يزداد حجم الدم عند الأم.

مما يتيح الفرصة للجنين للحصول على خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي، وتكوين عضلاته بشكل مناسب مثل عضلة القلب، كما يعمل على حماية الأم من الإصابة بمرض فقر الدم وتبعاته.

3_ الفيتامينات للحامل من الشهر السابع :-

  • فيتامين C وفيتامين E: يتم الجمع بين هذه العنصرين من أجل الحصول على ما تحتاجه الام وجنينها منهما في تلك المرحلة، حيث يساهموا في حماية خلايا الأم، وتعزيز جهاز المناعة لديها، بجانب منع حدوث الولادة المبكرة.
  • فيتامين د والكالسيوم: لأجل استمرار سلامة عظام الأم والجنين والمحافظة عليها، يجب الحرص على تناول هذين العنصرين بكميات مناسبة.

الجرعة المناسبة من فيتامينات الحمل :-

الجرعة المناسبة من فيتامينات الحمل
الجرعة المناسبة من فيتامينات الحمل
  • حمض الفوليك: يتم تناوله بجرعة 400 ميكروغرام.
  • فيتامين د: يتم تناوله بجرعة 400 وحدة دولية.
  • فيتامين ج: يتم تناوله بجرعة 70 ملغراماً.
  • فيتامين ب1: يتم تناوله بجرعة 3 ملغرامات.
  • فيتامين ب2: يتم تناوله بجرعة 2 ملغرام.
  • فيتامين ب3: يتم تناوله بجرعة 20 ملغراماً.
  • فيتامين ب12: يتم تناوله بجرعة 6 ميكرو غرامات.
  • فيتامين هـ: يتم تناوله بجرعة 10 مليجرامات.
  • الكالسيوم: يتم تناوله بجرعة 200-300 ملغرام.
  • الزنك: يتم تناوله بجرعة 15 ملغراماً.
  • الحديد: يتم تناوله بجرعة 17 ملغراماً.
  • اليود: يتم تناوله بجرعة 150 ميكروغراماً.

اقرأ ايضًا عن: فيتامينات الحمل

أهم فيتامينات طبيعية للحامل :-

  • الموز: إن الموز من الفواكه التي تُساعد على إنجاب الذكور لذا لابد من تناوله بشكل يومي.
  • المانجا: تجمع فاكهة المانجا بين عنصري فيتامين ج وفيتامين أ الهامان للأم والجنين في تلك المرحلة.
  • الليمون: يساعد على تقليل الشعور بالغثيان، كما أنه يعمل على إمداد الجسم بفيتامين ج، ويقوم بتخفيف عملية الإمساك في تلك المرحلة.
  • البرتقال: يحافظ على رطوبة جسم الأم وخاصة بعد أن تغذى جنينها على بعض العناصر الغذائية والأملاح منه، كما أنه يعمل على إمداد الجسم بحمض الفوليك
  • بشكل طبيعي.
  • التفاح: هو أحد المصادر الهام والغنية بالألياف الطبيعية، كما ا،ه يستطيع أن يمد الأم بعنصر البوتاسيوم بجانب فيتامين أ وفيتامين ج، كما أنه هام للجنين، حيث أنه يقلل نسبة إصابته بالربو.
  • المأكولات البحرية: هي التي تحتوي على الزنك بنسبة كبيرة، وهذا يُساعد على زيادة الحيوانات المنوية، حيث أن الدراسات قد أكدت بأن الحيوانات التي تحمل كروموسومات Y تكون أقل من كروموسومات X.

ما هي الكمية المناسبة للحامل من الفاكهة ؟

ما هي الكمية المناسبة للحامل من الفاكهة
ما هي الكمية المناسبة للحامل من الفاكهة

قد كشف الأطباء والمتخصصين في بعض الدراسات عن بعض النسب التقريبية التي سوف تساعد الكثير من الأمهات في الحصول على الكميات الكافية لها من الفاكهة دون الإكثار منها، والتي كانت:

  • يسمح للأم الحامل بتناول كوبٌ واحدٌ يحتوي على مختلف الفواكه المجمّدة.
  • يسمح للحامل بتناول كوبٌ واحدٌ فقط من الفواكه الطازجة بمختلف أنواعها الموسمية.
  • يمكن للحامل أن تتناول يوميا كوبٌ واحد من الفواكه المعلّبة والمضمونة المصدر وبدون مواد حافظة.
  • يفضل أن تشرب الحامل كوب عصير الفواكه الطبيعي الطازج، والذي يتم تصنيعها بنسبة 100%، حيث يمنع عنها المواد الحافظة والإضافات الصناعية.

هل الفيتامينات للحامل تزيد وزن الجنين ؟

بشكل عام في أثناء الحمل من الطبيعي أن يزيد وزن النساء بنسب متفاوتة يمكن تحديدها طبقا لوضعها الصحي مع الطبيب المشرف على حالتها.

ولكن من جهة أخرى قد ورد في بعض الدراسات أنه من المتوقع للسيدات أن يزيد وزنها مع تناول الفيتامينات المقررة تحت إشراف طبي، ولكن هذه الزيادة ليست كبيرة، ويتم خسارتها بشكل تلقائي مع الولادة.

أما فيما يخص الجنين، فإن وزنه أثناء فترة الحمل وحتى الولادة يتوقف على مدى صحة الأم وطريقة تغذيتها و اعتنائها بنفسها في الفترة، كما أن سوء تغذية الأم قد يترتب عليه الكثير من المخاطر المتعلقة بصحة الجنين.

اضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل :-

اضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل
اضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل

ورد من ضمن اضرار عدم تناول الفيتامينات للحامل ، أن:-

  • نقص الفيتامينات خلال مراحل الحمل قد يعمل على ولادة الطفل بوزن أقل عن الطبيعي.
  • نقص الفيتامينات في فترة الحمل يعمل على زيادة نسبة إصابة الأجنة بالتشوهات الخلقية.
  • كما أن كلما نقصت الفيتامينات التي تحتاجها الأم وجنينها في أثناء الحمل، كلما زادت فرص إنجاب أطفال مبتسرين.

كما لا يفوتكم التعرف على تفاصيل: أفضل فيتامينات للأطفال طبيعيا، وكيفية الحصول عليها

وفي نهاية رحلتنا مع افضل فيتامين للحامل أتمنى أن يكون قد حاز موضوعنا على اعجابكم، كما ادعوكم للتعرف على المزيد من الفيتامينات عبر منصة وقعنا دائما.

شاهد أيضاً

حبوب السوبر سليم

حبوب السوبر سليم

حبوب السوبر سليم ، مناقشات كثيرة وآراء متعددة تدور حول حبوب سوبر سليم التي انتشر استخدامها …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: Content is protected !!